有人有脾气就发，不窝在心里，已活了100岁；有人吃得挺讲究，爱吃牛奶和蛋糕，也已活了100岁；还有人喜欢打麻将，牌龄80年，已活了101岁。看来，养生保健方法因人而异，并没有固定的适合所有人的模式——

　　晒晒

　　杭州百岁老人的

　　“长寿经”

　　●文/朱筱熠 丁丽莎 项盈盈

　　长命百岁，自古以来便是人类的美好愿望。据杭州市老龄工办的最新统计显示，截至今年8月底，杭州市百岁老人（1908年12月31日前出生）人数达219位。其中最长寿的老人今年108虚岁。这些生活在我们身边的百岁老人，究竟有什么养生秘诀呢？重阳节前夕，本刊探手和其中3位百岁老人面对面，取来他们的“长寿经”，作为重阳节的一份特殊礼物，献给读者朋友。

　　沈敬栩

　　有脾气就发，从不窝在心里

　　

　　家住濮家新村的沈敬栩老人，10月13日刚过了100周岁生日。

　　老人满头白发，但不稀疏，双眼也不浑浊，不过听力有点衰退。当我们凑近他耳朵向他问好时，老人笑了，显得很开心。

　　儿子沈铭涛告诉我们，老人的胃口很好，最多一顿饭能吃上半斤肉。平时，老爷子想吃什么，家里就给买什么，从不加以限制苛求。每天早上，老人8点半起床，一杯牛奶、一个鸡蛋，其他两顿饭菜都由保姆来做。老人不太爱吃面食、蔬菜、水果，但喜欢吃鱼。有一次，他买了一条2斤半的千岛湖包头鱼，老爷子一人一餐就解决了。

　　老人在年轻的时候也抽烟，42岁时，因得知肺部有点毛病之后，就开始戒烟。从那以后，每天早上空腹喝一杯绿茶。儿子说：“老爷子喝茶还特别挑剔，一两百块一斤的龙井还不喝，所以我们就一直给他买上等龙井。”

　　每年过年的时候，不论儿女在外地工作有多么忙，都会给老爷子买一支上等的人参回来。“这每年买支参是雷打不动的。以前在黑龙江工作的时候，我还特地中转去吉林给老爷子买支参，然后再带回家。”儿子说。前前后后算来，老人已吃了将近50支人参。

　　在性格和习性方面，老人是有脾气就发，从不窝在心里，有时候在家里一有不开心就砸碗，或者用拐杖不停地敲地板。儿女也不因此责骂他，尽量顺从。儿子说：“有时候老爷子想我了，也会这样，我都会尽快赶回来。”    

　　老人平时没什么户外锻炼，还算是一个比较懒的人。不过，文革期间，老人在富阳新敦镇工作，居住的地方在半山腰上，每天上午、下午两次要到生产队报到，来回两趟须徒步6公里的路程，这也许给老人打好了身体的底子。

　　老人在家最喜欢做的事，就是架着一副老花镜，坐在藤椅上看报，上午、下午、晚上，都不厌其烦地仔仔细细把报纸看个遍。

　　当我们结束采访，要给老人拍照时，老爷子抖抖手说：“等等，我把眼镜摘了，摘了再拍。”

　　

　　王慧珍

　　最喜欢打麻将，这样脑子不会糊涂了

　　

　　王慧珍老人，今年101岁了。我们来到杭州市福利中心采访她时，只见老人红光满面、精神饱满，正和几个来探望她的老友打麻将。老人个子不高，但是手脚很利落，看到我们进门，就连忙起身，给我们搬了个小藤椅，招呼我们坐。

　　福利中心的人都管老人叫王奶奶。王奶奶退休已50年了，退休前在大世界，就是现在的东坡大剧院当售票员。她有一个女儿，也退休了。

　　老人告诉我们，她原住在朝晖，2005年来福利中心的，这里各种条件都很好，住在这里很开心，有很多牌友，可以玩玩麻将，打打太极，拉拉家常。

　　王奶奶说话很清楚，耳朵很灵。一开始，我们怕她听不清楚，说话提高了声音，王奶奶却看看我们，很认真地说：“我听得到的，不用很大声。”王奶奶的视力也很好，旁边比她年轻的牌友都带着老花镜，她却没带，就连中午吃饭点菜都是直接拿着福利中心的菜单点的，不需要旁人帮着念菜单。

　　王奶奶说，她每天早上4点准时起床，然后给自己做全身的按摩，5点左右就出门去附近公园打太极拳，7点吃早饭。11点左右吃午饭，下午聊天休息或是打麻将。晚上7点半，看完新闻联播就睡觉，一觉睡到第二天起床。早上8点到10点，有时是下午2点到4点，是她的麻将娱乐时间，她已有80年的牌龄了。“我最喜欢打麻将了，每天都要打的。”王奶奶笑着说，一边还不忘把手中的牌打掉，“打牌要动脑子的，这样就不会糊涂了。”

　　和王奶奶一起打牌的大妈是她的老朋友了，差不多每个月都会来一次，陪她打麻将，拉家常。大妈告诉我们，王奶奶心态很好，很开朗，而且心胸很宽阔，待人好，很会体谅别人。80多岁时，她还骑着三轮车拉着自己烧的凉茶或是煮的腊八粥，送到路边给行人免费喝。给老朋友打电话都在周末等节假日不忙的时候，国庆长假，也总在假期的最后一天，才打电话给他们，要他们过来陪她打麻将。

　　除此以外，王奶奶也很勤劳。福利中心的谢阿姨说：“王奶奶房间的卫生，如擦桌子、扫地，还有她自己的个人卫生都是她自己弄的，不要我们帮忙，她很爱清爽很干净的。”

　　王奶奶还有一个令老友们佩服的习惯，就是每天都看新闻联播，有时候还会翻翻报纸，关心一下国家大事，2008年北京奥运会老人就挺关心的，“北京奥运会明年就要开了，很快的。”老人最大的希望就是家人朋友都能平平安安、开开心心的，像她一样健康长寿，每天都可以打麻将。

　　吃午饭了。福利中心的阿姨刚刚把餐车推到房间门口，王奶奶就听到了推车声，起身去开了门。午饭是两荤一素，一个东坡肉、一个虾、一个豆芽菜，饭打得不多。送饭的阿姨说，王奶奶爱吃荤的，特别是东坡肉，只要菜单上有东坡肉，她就肯定会点。

　　

　　黄日中

　　吃得挺讲究，爱吃蛋糕和牛奶

　　

　　家住大塘新村的黄日中老人今年正好100虚岁，他的老伴今年刚刚95虚岁。

　　两位老人有三个女儿。最大的女儿已经78岁，从17岁当兵起就一直生活在沈阳。二女儿在西安，也72岁了。由于自身年寿已高，加上路途遥远，她们都不方便经常回来看望双亲。58岁的小女儿在杭州，没和两位老人住在一起，但会经常过来看看。

　　尽管女儿们都不在身边，不能儿孙绕膝，享受天伦之乐，但两位老人的心态非常好。问及最苦的那段时间的生活，黄爷爷想了一想，说了句：“似乎没有觉得特别苦的时候，都是生活。”邻居们都说，二老的生活态度是他们需要学习的，放宽心才能长寿。

　　两位老人家与周围邻里之间关系很融洽。他们家里没请保姆，隔壁和楼上、楼下的邻居，经常过来看看他们，帮着干点家里的力气活儿。邻居们说，二老精神很好，特别是黄奶奶，搓麻将的技术可是一般人都比不上的，思维很清晰。

　　黄爷爷口齿清楚，听力很好，除了左眼白内障之外，没有其他老年人常见疾病。据黄奶奶说，黄爷爷以前很爱在浙图借书、看书。现在家里订的参考消息，他每期不落，而且还不用戴老花眼镜。

　　问及长寿的秘诀，黄爷爷很顺口地说了句：“得过且过，知足常乐。”黄奶奶说：“老头子生活不能说很有规律，但吃得挺讲究的，每天的牛奶是一定要有的，最爱吃我做的炒虾仁、糖醋排骨了。”黄奶奶一边说着，一边顺手给黄爷爷抚了下后脑乱掉的发丝。黄爷爷则马上接上话茬：“我还爱吃蛋糕。”一句话，把大家都给逗乐了。据黄奶奶说，黄爷爷不想吃饭的时候就吃蛋糕和牛奶，高兴的时候也喝点黄酒。

　　黄爷爷和老伴都是上海人，黄爷爷在6岁就随父到天津生活，他的父亲那时在比利时领事馆工作。黄日中老人当时学的专业是法语，战乱时期一直没有用上。当我们笑问，现在是否还会说法语时，老人自信地回答说：“可以，日常的简单对话应该能应付。”一旁的黄奶奶伸手亲昵地“刮”了下他的鼻子说：“唔，老头子吹牛吧，呵呵。”黄爷爷腼腆一笑：“主要是没有机会说，有人跟我说的话，我肯定能讲的。”于是我们想，如果有懂法语的人，能与老人经常说说话，让他重拾年轻时候的梦想，那么一定会给老人的晚年生活增添许多乐趣的。