没有黑烟，没有尾气，单车是都市里的一缕清风，而作为运动，它又能让你打点精神，消除脂肪，是让你恢复活力的良药。来，让我们骑上单车，沿着十七岁那年的心情，去寻找那所温暖的房子，面朝大海，春暖花开，感受汗流浃背的快感。

　　想要成为单车玩家，决不是一朝一夕就可练成的，下面就让有十年单车经验的两位专家级发烧友周先生和吴小姐为我们提供指导。

　　初级玩家 ：也许你是从小到大都坐公车上学上班的乖孩子，也许你是骑了几十年自行车已经完全没有新鲜感的“老法师”。但不管你是谁，挑一部专业优质的单车，选用大红、亮黄、草绿等跳跃的色彩，来增加运动时的心情欢悦度。并且可以切换多种方法来骑单车。自由骑行法：放松地长时间骑；力量骑行法：利用陡路或上下坡骑行；间歇性骑行法：快慢交替骑行；有氧骑行法：用匀速长时间骑行。

　　玩家指点：

　　对于初学者和只想藉自行车松弛身心的骑手，理想的座垫位置是：较短的上管，座垫和手把的差异微小。有背部问题的爱好者也应选择这种坐姿，经过有规律的训练，它能减少背部肌肉的负担，可以将手把高度降低。

　　“老法师”可以借骑车有意识地来做做这些伸展运动：肩膀旋转运动、肩胛骨伸展运动、两手臂侧向风车运动、颈部伸展运动、腰部后倾大伸展运动。

　　高级玩家：要做高级玩家，也许会骑车跋山涉水。你不仅需要过人的体力，过硬的技术，还需要一部专业的山地车。最先进的高速山地车是用碳纤维或钛金属制造的。专家认为，户外骑车健身或旅游已成为现代人的一种生活方式。

　　玩家指点：

　　高级玩家的技术是关键，所以就在这里说几个动作的技术要领：提车头技巧，提起车头发生在车重微微向后转移，同时对脚踏加一点儿力。当你把这两个要诀很好地合在一起时，用轻微的拉力就能使前轮腾空。

　　定车，当你能突然刹车并直直地立在原地超过十秒种而身体的任何部分无须接触地面时，你就完成了定车。这是停止前进的重要技巧，顺着路，轻轻用前闸慢慢刹车。离开车座站立，转动车头偏向使你感觉舒适的一边，保持重心并将注意力集中在距前胎前约五英尺的地面，用脚踏的压力，同时用前刹保持平衡。

　　兔式跳跃，知道如何像小兔子一样跳跃，能让你在碰到突然出现的小洞穴、石块时救自己一命。用无扣式脚踏来完成兔式跳跃要容易得多，因为它能让你的腿更好地控制脚踏。走一字车队，这是一项很好的团体骑行技术，最多只与前面车手偏离几英寸，这样你将进入他们车队路线并使你的能量节省差不多40%的消耗。