不写完博客再迟也不睡，半夜里睡不着爬起来上论坛……随着网络的日益普及，越来越多的网民成为新发失眠症患者。在昨天的世界睡眠日，有关专家提醒说，与传统的失眠患者往往是中老年人不同，新失眠者大多有着年轻的面容，年龄多在二三十岁。而且，这些人的失眠更难治，因为这些患者往往有着网瘾！

　　网上神游挤占睡眠时间

　　虽然小杨今年只有25岁，但是他那张黄黄的面孔，大大的眼袋，还有涣散无神的目光，与他的年龄显得格外不相称。昨天，他独自一个人到医院求治失眠，他已经失眠整整一个星期了，现在连班都没办法上了。去年，研究生毕业的他进入一家电脑公司工作，由于职业关系，每天晚上他都要上网了解软件领域的最新进展情况，后来他又加入了一个论坛，和里面一群志同道合的网友聊得热火朝天，通常每天都要到凌晨两三点才睡。开始时虽然睡得晚，但倒下去还能马上睡着。但过年以后，躺下去再也难入睡了；好不容易睡着了，也容易被惊醒，特别是后半夜睡觉迷迷糊糊的。由于睡眠严重不足，时间一久，额头上青春痘一粒粒发出来，并开始便秘，人也消瘦了很多，感到心慌，胸闷。

　　杭州市中医院心理科主任医师钱慧琳说，上网尤其是写博客、论坛讨论等，需要人高度集中注意力，大脑处于高度兴奋状态，而睡前精神的亢奋，会直接引发失眠。久而久之，睡眠规律被打乱，成为“新失眠一族”。到白天上班，就感到精力不够，很容易困乏，注意力很难集中，记忆力下降，工作中常常出错，效率也开始下降。一些人还开始出现了一些躯体症状，如胃口不好，眼睛看不清楚，头涨、心慌等等，各种症状的表现因人而异，但体质相对较弱者，其失眠后的副反应会更加明显。

　　睡不着上网危害更大

　　金小姐原来睡眠质量就不好，睡不着觉的时候常常会吃两颗安眠药。后来家里装了宽带后，一遇到睡不着觉，就会坐到电脑前上网、看电影、打牌。最近，她发现自己的失眠越来越严重了，以前吃安眠药能够入睡，现在连吃药都不管用了。

　　医生说，为了排遣睡不着的苦恼而上网，只会导致失眠症更加严重。睡不好应该先找原因，而不应该“找电脑”，因为上网之后神经系统更兴奋，对睡眠有害无利。要预防这种失眠症状，首先要遵守作息时间，晚上不可以睡太晚，最好10点睡觉，极限不能超过11点；晚饭不能吃得太饱，最好睡前喝半杯牛奶，热水泡泡脚；睡前2小时不能做让神经兴奋的事，可以看看情节缓慢的电视，听听音乐或做些轻松小家务，帮助身心放松；工作较忙的人，上床时最好把手机、钟表等拿掉，否则难以入睡时，越看时间越睡不着。

　　钱慧琳说，因为沉迷上网而失眠的人，在临床上有越来越多的趋势，年龄跨度从十五六岁至四十多岁，主要集中在20至30岁之间。虽然年轻人的睡眠功能比较强，但久而久之，生物钟被扰乱，最后就会出现上网结束人还是睡不着，或是晚上不上网了在床上也难以入睡。因此，那些因过度上网而患失眠症的人群，调整睡觉时间有讲究。如果入睡时间一下子从凌晨2点改到晚上10点，对他们来说会有些困难，要尝试把上床时间逐渐往前移，例如第一周先把2点提前到1点，适应后再逐渐提前到12点、11点、10点。同时，还要控制上网时间，开始要求上床前2个小时不能上网，也就是9点后不可再写博客、上论坛，然后逐渐调整到8点后不上网，最终要养成晚饭后就不再上网的好习惯。实在有上网需要者，宁可次日早起上网，这样不会影响睡眠。由于年轻人的睡眠康复能力较强，一般来说，辅以适当的中医药治疗，这类患者可以在数月后逐渐康复。

　　失眠引起80多种病

　　人在白天主要是能量消耗的过程，而晚上是完成自体修复和积累的过程，因此，短时间睡不好没问题，人体还能自我调控，长期睡不好，就可能引起80多种疾病。比如，如果2个晚上睡觉不好，血压就会升高；如果每天只睡4个小时，胰岛分泌量会减少；失眠1周，就可以令健康的中青年人出现糖尿病的症状；长期睡眠不好的人，必然会免疫机能低下，表现为人会觉得身体发软、发寒，容易感冒，面色灰暗、没光泽，女性则容易出现熊猫眼、色斑、皮肤失去弹性等。此外，人体内环境也会发生变化，出现代谢功能紊乱，例如性代谢功能紊乱，女性表现为月经紊乱、男性表现为性欲低下等。长久下去，还会引起多脏器功能紊乱……

　　长期睡眠不好的人还有一个突出特征，就是情绪功能紊乱。正常人的情绪反应与生俱来，遇到某件不开心的事，过段时间就能慢慢淡化，但失眠者由于情绪失控，容易小题大做，整天心神不定，把一些小事长期放在心上，耿耿于怀，而这种情绪功能紊乱又会与失眠形成恶性循环，最后出现抑郁、焦虑等心理障碍问题。此外，睡不好的人还容易出现心急、火气大、容易健忘等问题。

　　徐尤佳