“大寒小寒，冷成一团”。目前已进入二十四节气中的“大寒”节气，心脑血管疾病高发，来自杭州各大医院急诊科室的消息，最近一个时期，脑中风脑溢血病人、突发心脏病病人，收诊量比平时增加好几倍，中老年市民千万当心。

　　零度是条“警戒线”

　　“最近一周来，我们急诊科平均每天都会收治四五例心脑血管意外患者，而且病情危重者居多，相当一部分患者人院时已处昏迷状态。”杭州市中医院急诊科主任楼正家介绍说，0摄氏度是心血管疾病的警戒线。因为气温陡降时，人体的血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗死等疾病发作的机会。

　　楼正家说，现在很多突发性心脑血管病人，一开始往往没有特别明显的症状，只是出现胸闷、咳嗽等症状，患者往往会疏忽，从而增加了危险系数。因此，气温突降时，中老年人一旦出现心脑血管疾病症状，如胸闷、头晕、言语不利、背痛、无故咳嗽等，要高度警惕。而本来就患有高血压和心脑血管病的老病号，更应当心，要定期去医院检查，并及时增减药物，特别要注意防寒保暖。

　　保暖是个好办法

　　如何预防心脑血管病？“保暖”是最好的办法。因为保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，并对预防呼吸道感染有利。不过，“现在很多人穿保暖内衣，但高血压患者最好不要选择太紧的保暖内衣，因为衣服太紧，在保暖的同时容易引起血压进一步增高，妨碍血液循环。” 专家说。心血管病人应穿宽松而质地软的衣服，穿丝棉衣，盖羽绒被最好。高血压患者最好随身戴好帽子和口罩。习惯晨练的患者也一定要服完药再出门。

　　做足日常保健功

　　在日常预防心脑血管意外方面，专家提出了以下建议：

　　1.沐浴水温应适中，在36摄氏度到40摄氏度之间，因为过冷或过热的水会使血管骤然间收缩，导致血压上升。

　　2.避免用冷水洗脸，以免因冷水的突然刺激而诱发心绞痛；洗衣、洗菜时，不要长时间地把手泡在冷水里，可能的话应用温水。

　　3.体育锻炼应以打太极拳、做操、散步等较平和的运动为宜，赛跑、滑冰等激烈运动是不适宜的。

　　4.冬季养生宜多食热粥。赤豆粥及腊八粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

　　5.冬天营养应以增加热能为主，进补可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

　　6.天冷也要通风。除了白天要经常开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

　　7.少吃动物内脏、油腻食品，日常生活控制好情绪，不可大喜大悲。