张先生：

　　最近有点烦，刚过了30岁生日，突然之间发现自己已不再是朝气蓬勃的小伙子了：熬夜打牌不能坚持了，多日不曾踢球的他一上了球场就开始气喘吁吁……因为总是很忙，所以健身运动总是无暇；因为无法控制口欲，所以体重每每超标；因为忽视健康，所以疾病时时光顾。当不顾一切手段视追求房子、票子、车子为目标时，健康却远去……

　　

　　1.开心一点更长寿。

　　众所周知，快乐的人更加长寿。心理学家的最新研究则表明，快乐并不是与生俱来的，快乐是一门可以学习得到的技巧。2006年，哈佛大学的本·沙哈尔开设了“如何获得快乐”的课程，成为该校最受欢迎的课程。究竟怎样才能快乐？本·沙哈尔提出了“六点秘诀”：

　　第一，拥抱失败和挫折。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。

　　第二，快乐需要意义。无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得”的“快乐推进器”。

　　第三，头脑说了算。要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。

　　第四，越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。

　　第五，身体也重要。不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。

　　第六，感激要说出来。人们总是拥有太多“理所当然”。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要——不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。

　　2.在最短的时间内让自己出汗。

　　3.扔掉那些不合脚的鞋子，不要为了漂亮而让脚受伤。

　　4.尽量在家里吃饭。

　　因为快餐食品内的必备物质“反式脂肪酸”对人体健康是一个威胁。

　　5.多喝白茶。

　　研究表明，喝白茶能使人体免疫细胞的干扰素分泌量增加5倍。白茶预防癌症的作用比其他茶的作用强。（不过不知道美国作者指的是不是就是我们省一些地方也在产的白茶。）

　　6.多做检查，预防糖尿病。

　　目前全球大约有2.3亿人患Ⅱ型糖尿病，约占全球成年人口的6%。

　　7.小心爱护你的隐形眼镜。