又到岁末关口，职场上演着一幕幕年终杂剧：有人挠头，一年匆匆而过，工作“成绩单”上却“红灯”频闪；有人盘算，能不能拿到年终“红包”，能拿多大的“红包”？有人忧虑，单位裁员是否会裁到自己？要不要跳槽、转行？而最近一次网络调查显示，九成以上的职场人士会受到这类“岁末职场焦虑症”的困扰。为此，浙江日报《生活周刊》请来有关专家把脉开方。

　　考核恐惧症

　　“急死人了，任务还没完成……”

　　症状：担心一年的考核指标完不成，越临近岁末，心理压力越大。

　　处方：只要尽力了，无论业绩如何，你都是成功的。

　　改变这种焦虑状态的最好方法就是行动。告诉自己没有必要和周围人比业绩，只要能在现有的基础上，尽最大的努力去完成就可以了。只要尽力了，无论业绩如何，你都是成功的，不必过于在乎完成的结果。同时，尽可能地让生活有规律，因为规律的生活，可以让你觉得对生活有一种可控感，从而减少内心的焦虑。

　　自感荒废症

　　“唉，白忙了一年……”

　　症状：回顾一年工作，发现自己从职业发展到收入提升等等，似乎一年下来又无太大改变，于是觉得时间都荒废了，并对自身现状产生不满。

　　处方：与充满热情的人交往,唤醒自己内心的激情。

　　要想摆脱这种焦虑，最恰当的方法是理清思路。不妨找张白纸，回顾过去一年取得了什么成绩，走入了什么误区，这些误区如何做可以避免。然后再在总结的基础上，为自己设定一些经过努力可以达到的目标，这样可以激发出你的成就感，进而使自己变得积极起来。同时，建议你多与充满热情的人交往，人与人之间的情绪是可以互动的，借助别人的热情，你或许可以唤醒自己内心的激情。

　　去留摇摆症

　　“年底了，要不要‘挪窝’呢……”

　　症状：想换个工作换个环境，一切重新开始，但又害怕新的环境也不尽如人意，下不了决心。

　　处方：不要因为目前工作不好而跳槽，而要因为另一份工作更好而跳槽。

　　跳槽者一定要明白，就算换了一家单位，今后同样会遇到干得不开心或人际关系不佳等问题；新东家不可能尽善尽美，或多或少某些方面无法达到你的预期。所以在选择跳槽前一定要明确自己未来职业生涯的主线，想清楚自己究竟希望往哪个方向发展，而不是把换一个环境、待遇得到提升放在首位来进行考虑。此外，跳槽最好采取“骑驴找马”的方式，即在找到新东家之前，不要贸然离职，以给自己留下一定的空间和机会。同时，跳槽前还要做好各种准备，调整好心态，增强适应新的工作环境的能力。有一句话值得准备跳槽的你借鉴：不要因为目前工作不好而跳槽，而要因为另一份工作更好而跳槽。

　　疲劳倦怠症

　　“烦死了！真不想干这些活……”

　　症状：身心疲惫，对工作提不起一点兴趣，做什么都烦，脾气也异常火暴。

　　处方：以欣赏的眼光对待周围的人和事。

　　要想摆脱这种症状，首先要让自己乐观，尤其是感性的女性，不妨多听听笑话、看看时下搞笑大片、收拾房间、做个菜或是买打折衣服，满足自己小小的成就感。其次，适当放慢工作、生活节奏，以欣赏的眼光对待周围的人和事。另外，也可以通过饮食来调整，比如，二三十岁的人可以适当增加铁、镁等矿物元素以及维生素C的摄入；而三四十岁的人则可增加叶酸和钙的摄入量，以起到放松心情的作用。

　　担忧被“炒”症

　　“天！裁员会不会裁到我呀……”

　　症状：终日忐忑不安，担忧单位以种种理由将自己“炒鱿鱼”。

　　处方：为自己制定一个职业发展目标，并瞄准目标脚踏实地往前走。

　　会不会被裁员，整日担忧也没用，还是把心态放平和，把自己的状态调整好，反思一下这个单位对你的要求和期望是什么？作出哪种贡献可使你在单位脱颖而出？然后为自己制定一个职业发展目标，并瞄准目标脚踏实地往前走，让这个单位知道你的存在，认可你的价值和成绩。同时应该给自己不断充电，让自身升值，让单位永远舍不得你走，或者被一家单位利用完了，还能被其他单位所利用。如果不幸被裁员，应及时咨询劳动部门，对照《劳动法》规定，看单位是否给予了经济补偿金、是否提前了30天书面通知，如果没有提前30天通知而被裁员的话，可以要求单位给予补偿。另外，如果你已工作满一个工作年度并超额完成年度指标，只要单位发放年终奖，你就有理由要求同等对待，即使是已经离职。

　　轮岗困惑症

　　“熟手变新手，如何应对……”

　　症状：年底，单位人事调整，面对全新的岗位和环境，不知道如何开展工作，备感困惑。

　　处方：排出工作计划，掌握“二八定律”。

　　首先，要争取在尽可能短的时间内，熟悉新岗位的职能和工作目标，熟悉工作的基本程序和要求，排出工作计划。其次，要抓住重点，掌握“二八定律”，即全部工作成果的80%靠20%的工作就能完成，选准突破口，以点带面，迅速打开局面，求得最佳效果。另外，别忘了与周围新同事沟通感情，建立和谐的人际关系。

　　应酬缠身症

　　“背着一身‘人情债’，好烦……”

　　症状：年底，要应对各种关系的应酬“问候”，花钱耗时，令人心神不宁。

　　处方：懂得拒绝别人，不让额外的应酬扰乱自己的计划安排。

　　首先要量力而行，不要盲目攀比，把应酬、 开支控制在实际承受能力之内，避免给自己增添不必要的心理负担。其次，合理安排时间，懂得拒绝别人，不让额外的应酬扰乱自己的计划安排；另外，不妨多采用打电话，发短信、邮件，寄贺卡等方式表达你的心意和问候。