阴影
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第00016版:健康人生
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· 注意生活习惯
不知不觉减肥
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2006年12月27日     收藏 打印 推荐 朗读 评论 更多功能 
注意生活习惯
不知不觉减肥

  *尽量少从液体中吸取热量

  不要喝酒,改喝清茶和咖啡,日间尽量喝白开水、脱脂奶、不加糖的豆浆或不含酒精的饮料。

  *少吃油

  要限制食物中所含的脂肪非常困难,如肉丸子可能含50%的脂肪。但烹调油的用量可以限制。知道吗,任何食物裹上面粉来炸,热量都会加倍。不必顿顿吃炒青菜,蔬菜放在高汤里一炖,味道一样好。

  *小心选择肉食

  一般来说,吃鱼没有吃家禽那么容易发胖,吃家禽没有吃牛肉发胖,吃牛肉又没有吃猪肉发胖,比猪肉更易发胖的是腊肠。

  *想吃东西时立刻去散步

  每当你习惯进食时,就溜到户外去散散步。甜品送上桌时,也毅然离开去散步,免得经不起诱惑。

  *多走楼梯

  楼梯是很好的天然减肥工具,利用每次上楼梯的机会,把腿抬高一些,要用整个脚踏过每一台阶,下楼时要用脚尖先着地,然后整个脚掌再着地,开始走会觉得有些吃力,但是费力就使腿部有效地减肥。

  *不要打盹

  不管你相信与否,走半小时路比小睡半小时觉令你精神更充沛。

  *每天上街购物

  家里有冰箱,就会一次多买几天的食物。但最好每天买新鲜的食品,这样无形之中便扩大了运动范围,增加了运动量,而且新鲜食品更健康。

  *回家前将办公桌整理干净

  胖的人大部分都比较散漫,若能有条不紊的加以改变,生活就会有节奏感。每天回家前将办公桌整理干净,一方面对工作有帮助,另一方面无形中也消耗了一些热量。

  *注意吃饭姿势

  一般人在家中吃饭易弓背狼吞虎咽,这样吃法会使你变得更懒散。应坐正略放松,然后细嚼慢咽,这样在帮助消化的同时,也保持了体形。    (晓 林)

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