*尽量少从液体中吸取热量

　　不要喝酒，改喝清茶和咖啡，日间尽量喝白开水、脱脂奶、不加糖的豆浆或不含酒精的饮料。

　　*少吃油

　　要限制食物中所含的脂肪非常困难，如肉丸子可能含50%的脂肪。但烹调油的用量可以限制。知道吗，任何食物裹上面粉来炸，热量都会加倍。不必顿顿吃炒青菜，蔬菜放在高汤里一炖，味道一样好。

　　*小心选择肉食

　　一般来说，吃鱼没有吃家禽那么容易发胖，吃家禽没有吃牛肉发胖，吃牛肉又没有吃猪肉发胖，比猪肉更易发胖的是腊肠。

　　*想吃东西时立刻去散步

　　每当你习惯进食时，就溜到户外去散散步。甜品送上桌时，也毅然离开去散步，免得经不起诱惑。

　　*多走楼梯

　　楼梯是很好的天然减肥工具，利用每次上楼梯的机会，把腿抬高一些，要用整个脚踏过每一台阶，下楼时要用脚尖先着地，然后整个脚掌再着地，开始走会觉得有些吃力，但是费力就使腿部有效地减肥。

　　*不要打盹

　　不管你相信与否，走半小时路比小睡半小时觉令你精神更充沛。

　　*每天上街购物

　　家里有冰箱，就会一次多买几天的食物。但最好每天买新鲜的食品，这样无形之中便扩大了运动范围，增加了运动量，而且新鲜食品更健康。

　　*回家前将办公桌整理干净

　　胖的人大部分都比较散漫，若能有条不紊的加以改变，生活就会有节奏感。每天回家前将办公桌整理干净，一方面对工作有帮助，另一方面无形中也消耗了一些热量。

　　*注意吃饭姿势

　　一般人在家中吃饭易弓背狼吞虎咽，这样吃法会使你变得更懒散。应坐正略放松，然后细嚼慢咽，这样在帮助消化的同时，也保持了体形。    （晓 林）