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第00013版:生活周刊
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· 准妈妈:妈妈吃什么关系孩子的健康聪明
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2006年10月25日     收藏 打印 推荐 朗读 评论 更多功能 
准妈妈:妈妈吃什么关系孩子的健康聪明
  权威提醒:

  ●一定要跟油炸、汽水、可乐等食品饮料保持距离。

  ●吃含Omege-3不饱和脂肪酸的食品可以让孩子更聪明。

  ●多吃鱼、蔬菜、水果等天然食品。

  ●黑木耳、米仁易导致流产应当禁食。

  ——国际营养学家Andrew Sinclair教授

  近年,中国人的饮食习惯受西方的影响很大。对此,Andrew Sinclair教授提出了忠告:“一定要避免吃西方的‘垃圾食品’。”他特别提醒处于妊娠前、妊娠期的妇女,一定要跟油炸、汽水、可乐等食品饮料保持距离,要多吃天然食品。比如在“喝”上,可多喝白开水、纯果汁等传统天然饮料;在“吃”上,多吃鱼、蔬菜、水果等天然新鲜食品。

  值得一提的是,准妈妈们摄入一种叫Omega-3的不饱和脂肪酸对孩子的智力起着非常重要的作用。鱼、虾等海鲜,动物肝脏、动物脑,还有鸡蛋等食物都含有这种不饱和脂肪酸。

  但过多地食用高蛋白高脂肪食物会使你智力下降,甚至痴呆。浙江大学教授,亚太临床营养学会营养与食品安全中心主任李铎在讲这个问题时,专门提醒家长不要天天给孩子吃“麦当劳”“肯得基”,他说这样的孩子肯定越吃越笨。

  不仅仅准妈妈要注意不吃“垃圾食品”,男子也要同样关注上述建议。男性多注意从食物中摄入Omega-3不饱和脂肪酸,保持良好的饮食习惯,能够有助于提高男性的精子活力。

  在妊娠期,也要注意忌食黑木耳和米仁。虽然黑木耳具有滋养益胃的作用,但同时其又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长。米仁又称薏苡仁,是一味药食兼用的植物种仁,其性质滑利,药理实验证明,米仁对子宫肌有兴奋作用,促使子宫收缩,强度增大,易造成流产。

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