早秋饮食重养胃

　　秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

　　清晨6时到中午不宜高负荷运动

　　据最新一期墨西哥《世界时代》周刊报道，清晨6时到中午12时之间，进行高负荷运动，容易诱发心肌梗死和脑溢血等心脑血管疾病。

　　墨西哥心脏病专家曼努埃尔·孔特雷拉斯说，清晨人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况，在这段时间进行体育锻炼，会给心脏增加额外的负担，可能加速生成一些有害的化学物质，从而造成血管内部的油脂块破裂、血液凝固、形成血栓，这些都是对人体脏器造成伤害的主要因素。最好在下午2时以后或晚上进行体育锻炼，在清晨只能进行一些如瑜伽、太极拳等轻缓的运动。