阴影
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第00019版:生活周刊·节拍
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2006年9月6日     收藏 打印 推荐 朗读 评论 更多功能 
职场
  咖啡提神并非人人适用

  咖啡可以提神醒脑,使人兴奋。但是,不同性格和不同工作性质的人,喝咖啡也会有不同的效果。如果长时间集中精神应付简单工作的人,喝咖啡能够刺激大脑,提高工作效率。而对于应付复杂工作,需要短期记忆的人来说,喝咖啡会使他们感到过度兴奋,随后会觉得疲惫不堪。因此咖啡提神并非人人适用。

  办公室轻松健腰背

  腹肌的训练:头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3~5秒,再慢慢吐气,头抬起。这个动作做5次。

  望肚脐运动:椅子坐三分之一,双手叉腰,背部稍微弓起,下腹部用力,头垂下,眼睛看着肚脐的位置,一次持续约10~15秒,连续做5次,这可以减轻下背部的疼痛或疲劳,当然也能预防下背痛。

  腰椎归位运动:两手放在小腹,下腹部用力,将身体弓起,停止呼吸约3~5秒,再慢慢吐气,将身体挺起。这个动作做5次,可以矫正腰椎的扭曲及骨盘的倾斜,也可以强化腹肌。

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