“饱和”一词系化学术语，将糖或盐加入水中，当它不能再溶解时，叫做“饱和”。“心理饱和”则是指心理的承受力到了不能再承受的程度。

　　心理饱和的现象在生活中几乎随处可见。比如成年人中间，不少人觉得自己总是不顺心，常常心烦气躁，在单位工作也没精神，回到家里动不动就和家人吵架。“真不知道自己是怎么了？”处于此种状况的人自己也感到迷茫。因为一周7天，从周一到周五天天晚睡早起，神经由兴奋转为疲劳，由疲劳转为心理饱和。

　　再比如，在孩子身上，学校老师布置了许多作业，学生开始做时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。

　　在夫妻生活间也有心理饱和在作怪。夫妻结婚多年，对方的一举一动一言一行，自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了新鲜感，互相间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，一种隐藏着的厌倦感开始萌生。纵观各种婚外恋，属于心理饱和的要占相当的比重。

　　心理饱和的能量很大，会引发许多社会问题，虽然意志强的人能克服它，但这样的克服也是有限度的，长此以往会导致人的记忆力衰退，精神不振。如果这种心理饱和状态是由高度重复和固定的工作环境所引起的，那就会陷入职业枯竭的状态。陷入职业枯竭的人在面对工作时会感到身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态。

　　如果你不幸被心理饱和击中，积极进行个人调节是非常重要的。首先在认知上要正确积极看待心理饱和。当你把心理饱和当成对自己未来的一种改变，重新审视自己，学会合理地安排各种任务，建立有张有弛的节奏，压力就会大大降低。

　　要保证充足的休息时间。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理饱和。

　　要善于释放情绪势能。当你每天做同一工作出现厌烦情绪时，不妨自我轻松一番，或散散步，或邀上三五个好友一起喝茶聊天，缓解一下紧张的情绪，这样，就可以减少心理饱和所带来的精神压力。

　　对于心理饱和者，多参加健身运动是消除心理饱和的良方之一。另外，要寻找多种不良情绪的宣泄途径，积极培养生活乐趣。学会或参与一门艺术，无论是投入的表演，还是入迷的欣赏，都能使自己在一种特殊意境中获得一种乐在其中的情绪。