外出旅游常使人感到疲劳，体力不支。医学专家指出，一个人如果在疲劳情况下，会引起人体抵抗力下降，可出现头晕、失眠、乏力等现象。消除疲劳，除了合理安排旅游计划，量力而行外，合理饮食也非常重要。

　　为尽快消除疲劳，恢复精力，有不少人采取大量吃鸡鸭鱼肉的办法，希望以此来加强营养，解除疲劳。殊不知，结果恰恰相反。这是因为在旅游过程中，人体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质。这些酸性代谢物质，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。人们要把这些代谢的废物排出体外，仅单纯地食用肉类，会使人体血液更加酸性化，等于“火上加油”，对缓解疲劳极为不利。

　　有关专家认为，要消减旅途中的劳顿，从食疗角度看，就要适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这样可迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

　　夏天体能消耗比较大，人们也可以通过喝热茶消除疲劳，茶叶中含钾丰富，钾对消除疲劳大有帮助。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。还可喝活性水，活性水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

　　（连淑兰）