如果你是乘飞机出游，在上机前不要饱食，以吃七分饱为好，更不要喝大量汽水、可乐之类的碳酸型饮料，以免在气压偏低的高空引起胃肠胀气而难受，甚至呕吐。但也不能空腹，以免导致晕机。如果是坐火车、轮船或汽车，也要吃了饭再出行，途中要按时进食，最好能吃上热菜热饭，尤其要吃好早饭。有的人怕晕车、晕船而不敢吃东西，其实空腹更容易晕车、晕船。正确的方法是吃少量的清淡饮食，口含一粒话梅等咸味零食，静静地躺在车船上即可。

　　在游览途中，尽量不要吃喝。实在渴了，可以吃点苹果、梨、西瓜之类的多汁水果，千万不要满头大汗时“牛饮”，否则容易破坏体内的水盐平衡和酸碱平衡，引起反馈性出汗，不仅大量消耗体力，而且越喝越出汗，造成恶性循环，甚至导致头晕眼花虚脱现象。冷饮不能解渴，碳酸型饮料又容易加重腹胀和疲劳，尽量少喝。最好喝茶水、白开水或矿泉水。游览途中实在饿了，可以吃少量的饼干、果脯等能量高、干净的零食。

　　游览途中的午餐要吃得适中，不宜大鱼大肉的猛吃。千万不要饮酒，尤其不要喝大量烈性酒。吃得太饱太腻会使人倦怠乏力，影响下午活动的精力。午饭后要稍歇片刻，慢慢地喝些茶水。

　　一天游览结束后，晚餐可以按自己的喜好和口味吃喝，不妨吃好一点，喝点酒以及饮料，消除一天旅游带来的疲乏，尽快恢复体力。    （王小溪）