140/90（毫米汞柱），对于已患有高血压的患者来说，这是个性命攸关的数字。家住杭州建国北路的张先生因为对这个数字不以为然，为此而付出了生命的代价。近日，杭州市疾病预防控制中心慢性病防治专家提请市民牢记这一“高压线”，高血压患者应将自己的血压控制在140/90以下。

　　老张是一位退休的老驾驶员，退休后炒炒小额股票，倒也清闲自在，但他有高血压病，一直没在意，药吃吃停停，血压也不常测，即使测了，高一点低一点觉得也无所谓。妻子近日去了乡下的娘家，谁知一周后回家，却发现丈夫已在家中死了两天。死后诊断为高血压引发脑卒中（脑血管意外）。妻子伤心地说，他高血压吃药是凭感觉，头晕时吃吃，不晕就不吃……

　　高血压病人究竟应将血压控制在多少为宜？杭州市疾控中心专家推荐了一个数据：中青年高血压患者的血压控制在130/85mmHg以下；老年高血压患者应把血压控制在140/90 mmHg以下；如果同时患有糖尿病或肾脏病的高血压患者，则要求把血压控制在120/80 mmHg以下。这称为血压的有效控制，目的是降低严重并发症（心脏病、脑卒中、痴呆、肾损害）的风险。

　　据悉，全世界目前约有十亿人患有高血压，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿，杭州市15岁以上居民高血压患病率为18.98%，略高于全国水平。近几年，心脑血管病一直居市民死因的第一位。高血压还是痴呆、肾损害等疾病的危险因素。根据调查，高血压患者中约有50%到70%的血压高于140/90mmHg，这使他们患心脏病、脑卒中等疾病的风险非常高。

　　专家还提出了如何预防和控制高血压的建议：

　　高血压的预防和控制主要从可控制的危险因素着手，改变不健康生活方式。

　　减重：减少热量，膳食平衡，增加运动，BMI（体重指数）保持在20-40。减少因肥胖诱发高血压的危险。

　　膳食限盐：每人每日平均食盐的摄入量控制在6克以下。

　　平衡膳食：减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加含钙量高的食物（如牛奶、豆类等）摄入。

　　有规律地运动：根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。这种运动是有氧运动，属“轻体育”范围，有体能消耗少、运动方式活、技术要求低、经济负担小、时间要求松和锻炼强度轻松化的特点，有节奏、不间断、动静结合。

　　戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。

　　调整心态、减轻压力：注意劳逸结合，注意休息。    

　　（施水泉）