小项，男，11岁，小学五年级学生。

　　项先生，41岁，IT业技术人员，小项之父。

　　李医生，女，48岁，保健专家。

　　

　　小项：医生，我老爸是个“工作狂”。周末，其他同学的爸爸都带他们上公园玩，我老爸却从来想不到这些，哪怕缠不过带我去公园了，都会不自觉地看手表，要尽快结束。而且，他还闲不下来，一闲下来就发呆，一副无所适从的样子。

　　项先生：咳，医生，我总感到时间越来越不够用，工作的压力让我焦躁不安。

　　李医生：孩子，你老爸患的是“时间综合症”。有关研究显示，“时间综合症”患者强迫自己处于快节奏的生活中，容易使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食等症状。长期处在快节奏的环境中，还会引起情绪波动，引发心率加快、血压升高、呼吸急促。

　　小项：“时间综合症”该如何防治呢？

　　李医生：关键是要改善经常处于高度神经紧张和心情焦虑的状态，客观地对待紧张的工作压力，合理地安排好自己的工作和生活，什么时候该紧张忙碌，什么时候该放松休闲都要有一个安排，要学会“忙中偷闲”地休息。心理压力过大时，要适当改变自己的思维方式、行为方式，及时调整心态，做到“处变不惊”。

　　小项：医生，您给老爸介绍几种简便易行的解压方法吧。

　　李医生：好的。下列方法不妨一试：

　　打盹：家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

　　想像：想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

　　按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。

　　摆脱常规：经常尝试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。洗澡时放开歌喉唱歌，尽量拉长音调。大声唱歌需要不停地深呼吸，可使人放松，心情愉快。

　　发展兴趣：为了暂时避开压力的重担，不妨将精力转移到自己的兴趣爱好上，比如阅读、书法、音乐、木工等。如果平时没什么兴趣爱好，不要灰心，单是学习一种兴趣爱好所需要的时间，就可以让不少困扰你的压力变为“透明”。

　　伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

　　放松反应：舒适地坐在一处安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

　　项先生、小项：谢谢您，医生。