要“香烟”还是要“健康”？这是一道困扰了我们身边广大烟民多年的难题。随着5月31世界无烟日到来，“戒烟”这个话题又一次摆到了烟民的面前。

　　今年5月31日是第19个世界无烟日，主题是“烟草吞噬生命”。一连串的数字再一次提醒各位烟民，“吸烟有害健康”：目前我国每天有2000人死于与香烟有关的疾病，其中绝大部分是男性，世界卫生组织甚至断言，如果目前中国的吸烟密度继续上升，到2050年每天将有8000人死于与吸烟有关的疾病，在不完全统计总数为3亿的45岁以下男性烟民中，至少将有1亿人最终死于吸烟。

　　大家一定都有这样的体验：烟雾缭绕的办公室里，吸烟者遭到大家集体讨伐。你知道现今吸烟越来越不受欢迎。但是像许多吸烟者一样，你并不打算立即戒烟，或者是你可能戒过烟又吸上了，认为戒烟是一件非常困难甚至是不可能的事。事实上，在我们的身边，已经有成千上万的人靠自己的努力成功戒烟，今天这篇文章提供的方法和建议，来自我们调查中的吸烟者和戒烟者以及最近的科学知识期刊。我们将非常愿意与你一起分享这些信息。

　　戒烟者体验

　　体验人：大学教授

　　年龄：38

　　戒烟心得：换吸“如烟” 抽着抽着就不想抽了

　　我这个平时在外很有地位的教授，回到家居然因为是烟民而常常遭遇“不公正”的待遇。在家人的逼迫下，今年3月我开始戒烟。

　　烟易戒，习惯难戒，强硬改变吸烟习惯的戒烟方式令烟民难以接受，戒烟成功率低，易复吸。基于这点考虑，我选择了模拟香烟——“如烟”进行戒烟。这种产品采用世界卫生组织推荐的“NRT烟碱替代疗法”，顺应烟民多年养成的吸烟习惯，模拟了吸烟的全过程及感觉。戒烟的时候感觉上还是在抽烟，不会太痛苦。

　　一个咖啡色的电子烟，“吸－吞－吐”与吸烟的动作完全相同，雪茄口味感觉还挺象香烟的，让我不仅满足了生理依赖，更满足了心理依赖，避免了因突然戒烟引起的内分泌失调和戒烟综合症，实现人性化戒烟。使用了2个月以后，虽然目前我还没有戒烟成功，但我发现自己在环境不允许的情况下已经可以不抽烟了，而且在家、开会的时候都可以克制自己对香烟的瘾头。

　　作为香烟的替代品，吸“如烟”与吸烟的感觉虽然一样，但“如烟”不含焦油、一氧化碳、二氧化氮等多种对人体有害的毒性物质。而且“如烟”的烟雾不会对环境造成污染，更不会对吸烟者和被动吸烟者造成危害，因此我不再被家人“讨伐”了。最特别的是，换吸“如烟”两个月后，抽着抽着我就不想抽烟了，没有强制戒烟的痛苦。