每天早晨，在舟山沈家门渔港边上，总有一群妇女手持鞭子，在海风的吹拂下翩翩起舞。她们时而下蹲勒“马”，时而“马”背远眺；时而挺进甩鞭，时而鹞子翻身……博得围观渔民阵阵喝彩。这套刚柔相济的健身马鞭操是由舟山市普陀区夕阳红业余艺术团副团长兼艺术指导陈燕红创编的。

　　陈燕红今年69岁，是原普陀越剧团退休演员。说起陈燕红如何创编马鞭操，还有一段鲜为人知的小故事呢。

　　1998年，在杭州参加浙江省木兰拳比赛时，陈燕红听到一位省体总领导叹息：我省木兰拳、太极拳、健身球等全民健身活动搞得如此轰轰烈烈，可惜还没有像北京健身球、上海木兰拳、福建激灵圈那样自己的健身项目。

　　说者无意，听者有心。陈燕红想：我能不能创编出一套有浙江特色的健身操呢？她想起当年自己在舞台上饰演花木兰、樊梨花、穆桂英、周秀英、双阳公主等巾帼英雄催马奋进的形象时，觉得使用频率最高、最得心应手的舞台道具是马鞭。

　　“砻糠搓绳起头难。”陈燕红在老伴孙敏支持下，以戏曲《花木兰》为脚本，模仿舞台上花木兰策马扬鞭驰骋战场的动作，开始编排健身马鞭操。陈燕红夫妇俩首先按《木兰从军》故事情节设计了“木兰从军”、“驰骋战场”、“塞外冷月”、“扫荡狼烟”、“归心如箭”、“还我红颜”、”“重返机房”、“盛世太平”等24个式子的健身马鞭操。10月，健身马鞭操首次在沈家门青龙山晨练场亮相，博得好评。现场晨练者纷纷拜她为师，跟着学了起来。

　　“健身马鞭操是一项既高雅优美，又能陶冶情操的强身健美运动……”陈燕红站在人群中间毫无保留地侃侃而谈。“现在大家跟我先做第一节，花木兰骏马如飞。”好学的姐妹们拾来枯枝当马鞭一招一式跟着学了起来。陈燕红走到一位小姐妹身旁手把手耐心解释说：“学练时要吸腹提臀，扭腰摆胯，脚步紧缓有序，体态轻盈灵活……”健身马鞭操第一期培训班就这样在大家迫切要求下开学了。继而，陈燕红带着骨干到舞台上表演。以滚雪球形式不断扩大队伍，认真听取不同意见，吸收各派所长，在实践中不断完善动作。

　　晨练者的赞赏与认可促使陈燕红不辞辛苦上社区、下海岛举办了多期健身马鞭操培训班。为满足广大健身者要求，她花费几千元，几易其稿，4次更改教学光盘；与老伴一起深夜扎马鞭，无偿送给姐妹们。如今，普陀学习健身马鞭操的人越来越多，经常锻炼的有数千人。

　　2001年5月，在舟山举办的全国健身球比赛开幕式上，陈燕红带领50人表演马鞭操，引起轰动。出席比赛的省内外运动员当场拜她为师，现场比划起动作；来自杭州、宁波、萧山等地的领队纷纷邀她去辅导；一些外省代表队索要教学光盘，带回去推广。

　　宁波木兰拳协会邀请陈燕红去宁波传授，陈燕红在7天培训班上为宁波培养了一批健身马鞭操骨干。通过几年推广，陈燕红创编的健身马鞭操已推广到杭州、宁波、京津沪、南京和南昌等省内外大城市。

　　实践是最好的老师。陈燕红广泛吸收习练者意见，经集思广益，反复琢磨，多次修改，让健身马鞭操更体现了浙江特色。2003年9月，经市区主管部门推荐，陈燕红创编的健身马鞭操光盘被送到省体总。

　　2004年，陈燕红根据省体育局群体处领导的意见，把马鞭操配乐改为《精忠报国》，把花木兰形象改为精忠报国的岳飞。将24招式改为：骏马如飞、仰天长啸、战歌嘹亮、勇斗敌寇、直捣黄龙、还我河山、精忠报国和满江红等。从此，浙江省健身马鞭操像北京健身球、上海木兰拳、福建激灵圈一样也成了自己的健身项目，并由省主管部门上报到全国体育总会，被推荐为全国“十运会”全民健身预备项目。

　　就这样，陈燕红创编的健身马鞭操不但在海岛本地普及，还推广到北京、上海、杭州等省内外。从此，健身马鞭操走红浙江，走向全国。陈燕红也于2002年和2004年被评为全省体育先进工作者，并被授予省老龄工作贡献奖。