在辞旧迎新之际，很多人都在做新一年的规划，所有的规划目标应该是一个：寻找属于自己的幸福和快乐。

　　幸福是什么？心理专家认为，幸福是一种感觉，是对生活满意的积极情感。在现代生活背景下，怎样才能找到幸福？真正的幸福感从哪里来？下面3个案例以及专家建议或许能给您启发。

　　热爱生活才能感受幸福

　　

　　案例一：

　　IT业精英贾先生，事业有成。他对自己要求很高，不断地跳槽，以寻求更大的发展空间。为了达到目标，他终日忙于工作与应酬，没有自己的生活空间，不能和家人共享天伦，终年劳碌还让他患上了严重失眠，他完全感受不到幸福。

　　专家建议：

　　要找到自己的幸福，首先要怀着真诚的心，热爱生活，珍惜生活，学会在追求中享受生活。其次，要建立符合实际的目标，不可过高，以能激励自己、不构成巨大压力为合适。千万不能因工作而疏于生活。

　　减缓压力才能体验幸福

　　

　　案例二：

　　张先生是一家政府机构的公务员，工作能力很强，大学毕业后一直平步青云，三十多岁已有房有车，是身边人一致看好的对象。但是，他却表示身负巨大压力，各种难以处理的人际关系，让他常常感到紧张、失落、孤独。他每天惧怕上班，下班后也常感身心疲惫。

　　专家建议：

　　在职业群体中，工作业绩，同事、上下级关系，企业外部的竞争，都会影响个人的心理状态。

　　要体验幸福的感觉，首先要学会找朋友交流情感、放松心情，来减缓工作和生活的压力。此外，还应学会适当回避挫折。在实际生活中，有些挫折我们难以适应。回避法虽然缺乏积极意义，但是在一定情况下，用得得当也可以解除或避免心理困扰。

　　家庭温暖是幸福关键

　　

　　案例三：

　　某著名大学的一对教授夫妇，两个孩子分别是博士、博士后，毕业后移民美国。一天，老教授下楼梯时滑倒，坐在地上股骨骨折。老太太身体不好，不方便照顾老伴，雇的小保姆做得不好，时间长了老教授长出褥疮。尽管老俩口衣食无忧，却过得孤苦伶仃。眼看过年了，远在美国的孩子们不能回家，只能打打电话，问声新年好。

　　专家建议：

　　现代社会，幸福的感觉很大部分是由家庭的和谐程度决定的。如果一个人生活在气氛融洽、温馨的家庭环境中，那么他在社会上出现心理不适应、心理健康滑坡的可能性就小得多。

　　要为幸福“加分”首先要使家人互敬互爱，相扶相携，让家人能够心情愉快、放松；即使工作忙，也要跟家人多沟通，多关心他们的情感、健康、工作，同时，适当地宣泄自己的情绪；多关心双亲，耐心倾听他们的想法和感受，缓解他们的苦闷。

　　据《长江日报》