虽然关于什么是“节后忧郁症”和“上班恐惧症”以及其发病原因和如何预防治疗的宣传早已不绝于耳，很多职场中人也开始注意自己在节假日里的休息，并合理安排饮食。但是每次长假结束后，依然会有很多人一谈到假期里的种种见闻和乐趣就来了精神，可一提到工作就会有厌倦的不良情绪。

　　一位供职于证券公司的杨女士坦言，她平时一见到主管就害怕，因为每次汇报工作，主管都不满意，不是批评就是给工作加码，所以每天上班都是提心吊胆的，想想节后又要回复上述状况了，真不知道该如何是好。像杨女士这种典型的“上班恐惧症”患者还大有人在，他们绝大部分并不是因为过节期间休息不好，或者饮食不规律，实际上，他们担心的不是上班本身，而是要面对自己无法承受的巨大的工作压力或者是一直存在的人际障碍。

　　“不愿意面对压力、趋利避害是人的本性，贪图舒适和放松不是罪过。我们的身体和神经就像是久绷的琴弦和急速行驶的车一样，运行一段时间后必须要休息一段时间。”人力资源专家这样分析道：休息时车速自然减缓，琴弦的张力也松弛下来；从休闲状态再度进入工作状态，汽车提速需要一个切换过程，拉紧琴弦也不能太快太急。

　　所以，一方面，我们要知道长假之后人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的，这是我们身体的一种本能的自我保护，对自己不要有太多的勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。但是，从另一方面讲，这样的节后身体反应也是一个强烈的信号，告诉我们，目前的工作压力可能过大，已经到了自己无法承受的地步。而工作中的人际关系，也让自己不愿面对。针对这种情况，我们则需要学会如何给自己减压，如何重新调整我们的人际关系。

　　药方一帖：慢“跑”热身

　　怎么以积极饱满的精神状态回到工作中？清晨从悠闲到紧张、从温暖的家庭到空气凝结的写字楼让人感到有点不习惯，工作很难集中注意力，工作效率也不高。可以给自己安排不用动脑的工作，或者一直想做而没有做的事情。比如抄写资料，或者是安排工作日程，选择一些诸如整理书信、文件等闲散一些的工作。这样静静地进入工作状态，通过无关能力的整理过程，获得小小的满足，达到舒心的目的。当然，也可以多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。    （杜 爽）